Những sai lầm phổ biến khi tập Mewing có thể khiến công sức của bạn bị lãng phí

Tham khảo từ: magnumworkshop.com

Mewing là phương pháp đặt lưỡi tại vị trí được cho là đúng, lúc này lưỡi của chúng ta đóng vai trò như chiếc cột trụ giúp hỗ trợ đảm bảo cho việc xương Maxilla không bị tụt thấp. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà nếu mắc phải sẽ khiến công sức của bạn không được đền đáp

1. KHÔNG KHÉP RĂNG

Chính Dr. John Mew cha đẻ của phương pháp Mewing từng nói rằng để hai hàm răng chạm nhau là yếu tố mấu chốt chịu trách nhiệm cho việc đưa xương Maxilla lên cao, hỗ trợ đắc lực cho Mewing. Và khi nhai thức ăn cứng sẽ tạo lực lên xương Maxilla nhiều hơn bất kì phương pháp đặt lưỡi nào.

Kết luận là răng của bạn phải luôn luôn được khép kể cả lúc không tập Mewing

2. CẮN RĂNG QUÁ CHẶT, NGHIẾNG RĂNG

Khép răng là quan trọng, nhưng tạo quá nhiều lực lên nó thì hiệu quả Mewing cao tới mấy cũng không bù lại được việc răng bị tổn thương. Nên hãy nhớ điều này nhé!

3. KHÔNG ĐẶT LƯỠI DÀN ĐỀU LÊN ĐỈNH HÀM TRÊN

Khi phát âm chữ T chỉ đầu lưỡi chạm đỉnh, đó là vị trí lưỡi sai


Bạn hãy nhớ rằng Mewing cơ bản là tối đa hóa diện tích bề mặt của lưỡi tiếp xúc lên đỉnh hàm trên. Điều này nghĩa là đầu lưỡi của bạn không được cuộn quá cong hoặc lui về quá sâu.

Bởi nếu để 2 việc đó xảy ra, có nghĩa là bạn đang bỏ phí phần thân lưỡi vốn khỏe hơn, rộng hơn rất nhiều mà không thể dâng cao được.

4. QUÁ TẬP TRUNG VÀO MỘT PHẦN LƯỠI

Như đã nói ở trên, nếu bạn quá tập trung vào đầu lưỡi thì bạn đang làm sai và khiến bài tập không hiệu quả.

Ngược lại, nếu quá tập trung vào phần thân lưỡi cũng vậy. Hãy tập điều này ngay từ những ngày đầu tập, bởi việc dàn đều lực là tối quan trọng trong Mewing

5. ĐỂ LƯỠI CHẠM RĂNG

Ảnh mang tính chất minh họa, do mình thấy nó hấp dẫn quá :))

Về việc dàn đều lực, có thể bạn đang hiểu sai là dàn cả lực sang 2 bên viền lưỡi (chạm răng) và như vậy là không đúng.

Hãy dâng cao lưỡi, ôm trọn phần hõm trên đỉnh hàm và điều này khiến lưỡi bạn dày lên chứ ko phải bè sang 2 bên.

6. KHÔNG NGẬM MÔI

Bạn cần thở qua mũi trong quá trình Mewing và môi của bạn phải luôn được khép. Đây là điều ít khi gặp phải và không phải lỗi phổ biến nhưng vẫn cần được chú ý.

7. KHÔNG GIỮ ĐÚNG TƯ THẾ CỦA TOÀN BỘ THÂN TRÊN

Bạn cần giữ thẳng lưng và để tầm mắt ở mức tự nhiên. Nếu đầu bạn đưa về phía trước, lưỡi sẽ bị thụt sâu vô trong đồng thời cuống lưỡi không thể dâng cao được.

8. ĐỂ ĐƯỜNG THỞ BỊ CHẶN

Điều này xảy ra khi bạn để lưỡi quá sâu và gốc lưỡi quá cao. Nhưng cũng có trường hợp ngoại lệ, ví dụ cơ địa một người với đỉnh vòm hàm nhỏ, lõm dốc sâu vào trong thì việc đặt lưỡi chắc chắn sẽ chặn 1 phần đường thở.

Nếu nó xảy ra với bạn thì yên tâm là bạn không sai đâu nhưng hãy dừng Mewing lại bởi thở quan trọng hơn Mewing.

Chỉ cần thở bằng mũi với môi và 2 hàm khép, lưỡi không chạm răng cửa, nhai nuốt đúng cách là bạn đã sống đúng rồi ^^!

9. CÁCH NUỐT ĐÚNG

Thẳng lưng, môi ngậm, lưỡi chạm đỉnh vòm hàm trên. Khi nước bọt xuất hiện nhiều, tập trung nó tại 1 chỗ sau đó nuốt với cơ mặt, cơ gò má được thả lỏng.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nuốt và phải dùng tới các cơ trên thì đó có thể là biểu hiện của việc xương Maxilla bị tụt.

Về xương Maxilla - phần xương quan trọng nhất đóng góp vào vẻ đẹp thì các bạn có thể xem qua tại:

Tin khác

Thông tin chuyển khoản

Vietcombank: 0621000437398
Chủ TK: Vu Van Khanh
Nội dung chuyển khoản ghi rõ: Tên, SĐT.

© 2020 jawliner.vn | All rights reserved | Developed by andean

0
Giỏ hàng